芝士水果榴莲饼
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丘比特芝士水果饼的卡路里是多少

2019-05-31 09:52:29 点击:

充满诱惑的芝士水果饼总是让人们又爱又恨,如何既能吃芝士水果饼又不怕发胖呢?下面就让编辑教你几招吃榴莲芝士饼的秘笈,让你甜蜜蜜的,也可以变苗条!

1、避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

2、选择50-80卡的甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与芝士水果饼减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的芝士水果饼,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。

3、搭配喝大量的水

吃芝士水果饼一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显芝士水果饼的甜味,进而提升吃了芝士水果饼的满足感。

4、控制食用量,是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

5、选好你的芝士水果饼搭档

比如我们吃芝士水果饼加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃芝士水果饼后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。

当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。

吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。

无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。

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